10 фактов про сон, которые полезно знать

Невзирая на то, что сон играет гигантскую роль в нашей жизни, мы многого не знаем о этом процессе. Сон — не попросту восемь часов, дозволяющие с утра ощущать себя непревзойденно, но целый диапазон устройств, которые должны протекать по определенному сценарию. Если «схема» по тем либо другим причинам дает сбой, возникает бессонница либо пробуждения в течение ночи, которые делают сон наименее высококачественным.

Разбираемся, так ли важен настоящий сон, как принято считать, либо постоянные недосыпы не угрожают для вас ничем, не считая понижения концентрации.

Чем небезопасна бессонница

Специалисты SciShow говорят, что недочет сна может спровоцировать массу заморочек со здоровьем. А именно, опыты дозволили установить, что при постоянных недосыпах раны на человеческом теле заживают еще медлительнее, чем обычно, а иммунная система ослабляется, в итоге что организм теряет способность сопротивляться инфекциям.

Не считая того, недочет сна в состоянии сделать вас наиболее чувствительными к боли. Medicaldaily.com приводит данные исследовательских работ, в рамках которых мыши, лишенные сна, оказывались наиболее чувствительны к боли, вызванной электронным током, чем мыши, получавшие нужное количество сна. К этому следует добавить и то, что пациенты, страдающие бессонницей, почаще докладывают о болях в мышцах и суставах.

Сон имеет особенное значение и для психологического здоровья человека. А именно, конкретно во время сна наш мозг соединяет воединыжды мемуары, связывая их с фактами и способностями, приобретенными в процессе обучения. Все эти когнитивные процессы существенно делают лучше память, а это гласит о том, что в ночь перед принципиальной презентацией либо экзаменом вправду необходимо выспаться — оборотное быть может контрпродуктивным.

Новейшие исследования в данной области демонстрируют, что мозг в процессе сна способен «самоочищаться». Другими словами, когда мы спим, он избавляется от токсинов, которые скапливаются в организме в течение денька. Невзирая на то, что это достаточно свежее открытие, оно может воздействовать на исследование болезни Альцгеймера, которую, по воззрению экспертного общества, следует связывать конкретно с скоплением токсинов в мозге.

10 фактов про сон, которые вы не знали

Возлагаем надежды, у вас не осталось колебаний в том, что сон — очень принципиальная «операция». По этому поводу мы собрали 10 увлекательных фактов про сон, которые вы, может быть, не знали.

1. Человек — единственное млекопитающее, которое с наслаждением задерживает сон. Тут уместно вспомянуть нашу возлюбленную фразу по утрам: «Еще 5 минуточек…»

2. Чем выше вы находитесь, тем наиболее высок риск нарушений сна. Ученые считают, что это вызвано недочетом кислорода и сопутствующими переменами в дыхании. Обычно, для того чтоб приспособиться к новейшей высоте (к примеру, во время отдыха в горах) человеку нужно от 2-ух до 3-х недель, но эти характеристики в любом определенном случае персональны.

3. Разведенные, овдовевшие и одинокие люди почаще сетуют на бессонницу.

4. Большинству здоровых взрослых людей нужно 7-9 часов сна в день. Тем не наименее, некие люди способны нормально работать и опосля 6 часов сна. Остальные же не могут находиться на пике активности, если они спали меньше, чем 10 часов.

5. Все мы ощущаем чрезмерную вялость и сонливость в одно и то же время суток: это около 14:00 и около 2:00.

6. Сон также важен для здорового вида жизни, как правильное питание и постоянные физические перегрузки.

7. В согласовании с интернациональной систематизацией расстройств сна, люди, которые работают по сменам, подвергают себя большему риску сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных болезней. При этом, ученые полностью убеждены в том, что человеческий организм не может приспособиться к посменной работе.

8. В общей трудности новорожденные дремлют от 14 до 17 часов в денек с нерегулярными периодами в 2-3 часа, проведенных без сна.

9. Ученые до сего времени не знают — и, возможно, никогда не сумеют выяснить — лицезреют ли звериные сны, как это происходит у людей.

10. Люди, которые не получают довольно сна, склонны к ожирению. Это происходит поэтому, что в их организме естественным образом понижается уровень лептина, гормона сна, что провоцирует переедание.

Источник

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *