5 неочевидных признаков обезвоженного организма

2

В сотый раз повторим то, что вы и так понимаете: для обычного функционирования всех систем организма для вас нужно пить не меньше 2-ух л. воды в денек. Кроме нескольких случаев, о которых мы уже рассказывали. Приятный приз в том, что конкретно достаточная гидратация может убыстрить потерю веса, в то время как недочет воды в организме усугубляет общее состояние здоровья и приводит к прямо обратному эффекту.

Довольно вы «увлажняете» собственный организм либо нет? В этом материале мы собрали 5 неочевидных признаков обезвоженности, которые стоит подразумевать.

Вы плохо соображаете

Не сможете окончить работу? Забываете факты? До этого чем приступить к делу, сидите и смотрите в одну точку на мониторе? Может быть, для вас пора испить стакан холодной воды. «Одна из самых принципиальных вещей, которые делает вода — доставляет в мозг питательные вещества и выводит из него токсины, — гласит Daily Burn диетолог Джейми Шихан (Jamie Sheahan). — В итоге, если вы не пьете довольно, это может привести к некой туманности в голове, которая мешает когнитивным действиям».

Исследования демонстрируют, что обезвоживание также может понизить концентрацию, вызвать мигрени и усугубить возможности к запоминанию.

Ваши губки нередко лопаются

Сухие, потрескавшиеся губки — верный признак прохладной погоды, также дождика/снега и ветра как ее неотклонимых провождающих. Вообщем, вынудить вас любые 5 минут обращаться за помощью к бальзаму для губ может и дегидратация. Когда нашему организму не хватает воды, он выводит доступную воду из менее принципиальных областей (таковых, как губки), а потом перемещает ее в более принципиальные органы (такие, как сердечко и мозг). Итог налицо. Поточнее, как раз на лице.

Ваши тренировки стали труднее

Если вы делаете все верно, перекусывая до или после тренировки и высыпаясь в течение недельки, но ваша фитнес-активность все равно стала казаться для вас наиболее тяжеленной, чем ранее, не исключено, что дело в недочете воды. Обезвоженность организма вправду может воздействовать на спортивные результаты, вызывая завышенную утомляемость, снижая выносливость и мотивацию.

В рамках 1-го из исследовательских работ, данные которого были размещены в журнальчике Nutrition Reviews, ученые анализировали количество потерянной воды в отношении к массе тела, и симптомы, к которым это может привести. В итоге удалось найти, что при потере всего 2-3% воды общая производительность человека начинает резко понижаться, а обычная тренировка, как следствие, просит огромных энергетических издержек, чем обычно.

У вас нередко изменяется настроение

ПМС и стрессовые перегрузки — не единственные предпосылки, по которым настроение может изменяться со скоростью света. В числе остального это может гласить о том, что для вас нужна вода и как можно быстрее. Исследование, проведенное лаборатории Коннектикутского института (University of Connecticut), показало, что даже неспешное обезвоживание способно негативно влиять на настроение. Другими словами, стакан воды — залог вашей ухмылки на целый денек.

Вас тянет на сладкое

Когда вы чувствуете слабость и вялость, сперва, смеем представить, вы отправляетесь на поиски белкового батончика либо сочного фрукта, который дозволит стабилизировать резкое падение уровня сахара в крови. Специалисты молвят, это происходит поэтому, что люди, кооторые чувствуют легкое головокружение, склонны относить его к симптомам голода, а не жажды.

Тут полезно учесть, что головокружение, завышенная слабость и затрудненное дыхание — это также симптоматика обезвоживания. Но будьте аккуратны: если слабость кажется для вас ненормальной, а пульс в это время учащен, нужно как можно быстрее обратиться к доктору.

Источник

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *