5 неожиданных причин, почему полезно спать без одежды

Одни люди предпочитают комфортные пижамы, остальные — большие (и суперкомфортные) футболки, третьи — узорчатые сорочки, четвертые — совершенно ничего. Это мы о одежке для сна, очевидно.

Опрос, проведенный посреди 1000 добровольцев и размещенный National Sleep Foundation (США) в 2018 году, показал, что 60% парней и около 56% дам предпочитают спать нагими. Спецы фонда представили, что это происходит поэтому, что так им легче достигнуть оптимальной для засыпания температуры тела. Еще четыре нежданных достоинства сна без одежки — отыскиваете в этом материале.

Глубочайший сон

Сон без одежки автоматом понижает температуру тела. И хотя она может колебаться в течение ночи, таковой подход дозволяет организму весьма просто регулировать ее. Безупречная температура помещения для сна, припоминает Prevention, составляет 15-19 градусов Цельсия. Так как при засыпании мы сами незначительно охлаждаемся, холодный воздух в комнате дозволяет сделать сон более глубоким и, естественно, наиболее высококачественным.

Понижение веса

В отличие от белоснежного жира, карий жир спаливает энергию для сотворения тепла и помогает поддерживать температуру тела. Согласно исследованию, проведенному Государственным институтом здоровья США (NIH) в 2014 году, все это ускоряет метаболические процессы в организме.

Такое убыстрение удалось зафиксировать у 5 здоровых парней, которые спали в комнате при температуре 19 градусов Цельсия. Через месяц ученые нашли, что количество кофейного жира в организмах добровольцев возросло в среднем на 42%, в то время как количество белоснежного жира, напротив, приметно сократилось.

Уровень инсулина

Исследования проявили, что действие прохладных температур оказывает воздействие на лептин и адипонектин — гормоны, которые помогают сбалансировать инсулин. Лептин регулирует аппетит, в то время как адипонектин играет роль в метаболизме глюкозы и разрушении жирных кислот, разъясняют спецы. Из-за того, что человек, спящий без одежки, подвергает свое тело действию наиболее прохладного воздуха, его регуляторы инсулина в это время находятся в полном порядке.

Здоровье кожи

Дерматологи добавляют, что отсутствие одежки (по последней мере во время сна) позитивно сказывается на состоянии и наружном виде кожи, так как таковой подход, и это разумеется, дозволяет ей «дышать». Специалисты объясняют, что идет речь о минимизации рисков раздражения, забитых пор, опрелостей и сыпи, спровоцированных трением.

Больше того, перегрев, вызванный очень теплой одежкой, делает безупречную среду для бактериальных и грибковых инфекций. Так что тут «нагие спящие», кажется, тоже выигрывают.

Дела

Наука, стоящая за сиим, связана с преимуществами контакта кожи с кожей, который, как было установлено, провоцирует выброс связывающего гормона окситоцина. Окситоцин, напомним, является нейротрансмиттером, который упрощает «социальную синхронизацию».

Исследования демонстрируют, что когда в паре происходит контакт кожи с кожей во время секса либо сна, это непревзойденно расслабляет и упрощает засыпание. Есть даже догадка, что как раз потому юные пары, которые не перестают держаться за руки, непревзойденно дремлют совместно, в то время как старые пары, которые наименее близки вместе, не могут уснуть в одной кровати.

Источник

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *