5 вещей, которые могут улучшить работу мозга

219

0

Если опосля длинноватых выходных вы никак не сможете собраться с идеями и настроиться на работу, добро пожаловать в клуб.

Отменная новость в том, что хотя мозг — не мускула, его тоже можно накачать. Ну, либо прокачать, если для вас так больше нравится. Существует как минимум 5 методов активизировать нейроны, эффективность которых научно подтверждена.

Больше спите

Убеждены, мы не откроем для вас Америку, сказав, что полноценный и высококачественный сон — одно из основных критерий хорошей функциональности мозга. И в то время как в 18 веке люди спали около 9 часов, современный человек в среднем получает меньше 7 часов за ночь, что, считают исследователи, соединено с множеством искусственного света и чрезмерным внедрением девайсов.

Меж тем, недочет сна не только лишь мешает для вас соображать тут и на данный момент, но при постоянном повторении усугубляет память и мешает интерпретировать невербальные сигналы. И, к слову, маленький дневной сон может быть хороший мыслью, если вы практически не спали ночкой.

Сократите алкоголь

Даже просто сокращение количества алкоголя в меню, не говоря уже о полном отказе от него, приметно скажется на активности мозга. Исследование, опубликованное в British Medical Journal, показало, что взрослые, которые потребляли алкоголь в ограниченных количествах, за 30 лет наблюдений втрое почаще сталкивались с атрофией гиппокампа — повреждением области мозга, ответственной за мемуары и ориентацию в пространстве.

И хотя алкоголь не убивает клетки мозга, как некие задумываются, ничего отлично с мозгом он все равно не делает.

Пейте кофе

Улучшение возможности мозга принимать и обрабатывать информацию — одна из почти всех положительных вещей, на которые способен кофеин. Исследования демонстрируют, что этот эффект наблюдается уже опосля употребления 200 мг кофеина (приблизительно столько содержится в одной чашечке), так что привычка начинать утро с кофе точно имеет смысл.

Другое дело, что от кофеина совершенно и кофе а именно стоит отрешиться за 6 часов до сна, потому что напиток владеет пролонгированным действием блокировки аденозина, который нужен нам для засыпания.

Перестаньте гуглить

Либо хотя бы делайте это меньше. В то время как наши когнитивные возможности естественным образом стают ужаснее с годами, ученые молвят о том, что технологии и сплетенная с ними привычка обращаться к поисковым системам любой раз, когда мы что-то забываем, делает мозг современного человека ленивее. При этом, уже наличия Гугл под рукою довольно, чтоб это вышло.

В статье 2011 года на тему говорится о том, что студенты колледжей в рамках тестов запоминали меньше инфы, если знали, что у их будет 5-10 минут на поиск ответов в вебе. Так что время от времени и правда полезно поломать голову, пытаясь именовать имя “этого актера из кинофильма про войну” без помощи Кинопоиска и Википедии.

Занимайтесь сексом

В маленьком исследовании 2017 года, опубликованном в Journals of Gerontology, было установлено, что существует связь меж частотой половых актов и умом. Так, люди, которые признались, что занимаются сексом раз в неделю, имели наиболее высочайшие результаты в контрольных текстах, чем люди, которые занимались сексом пореже.

А другое исследование, проведенное в то же время, пришло к выводу, что дамы, которые почаще занимались сексом, лучше вспоминали абстрактные слова в тестах на память. И эту информацию, естественно, недозволено не учесть.

Источник

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *