Есть вопрос: почему после тренировки мышцы выглядят больше

68

0

Если для вас кажется, что сходу же опосля тренировки мускулы смотрятся больше и плотнее, то правда в том, что для вас совершенно это не кажется.

Людям, которые решают заняться своим здоровьем, нередко не хватает мотивации. Мотивации ходить в зал — сначала. Но секрет в том, что как вы туда отправитесь, вы поймете, что сами тренировки могут быть вашей мотивацией. Поэтому, к примеру, что во время занятия мускулы набухают, рельеф становится наиболее естественным и сил, кажется, сходу же прибавляется.

Когда мы исполняем силовые упражнения, отдельные мышечные волокна расширяются, что, в свою очередь, сдавливает вены и наращивает количество крови в мышцах. Плюс, с каждым повторением в мышце скапливаются метаболиты (они несут ответственность за приятное жжение во время упражнений), что приводит к вербованию в мышцу доборной воды.

Но принципиально осознавать, что этот «эффект наноса» недолговечен, так что как вы покинете зал, мускулы равномерно начнут ворачиваться к собственному нормальному состоянию. Хотя если вы тренируетесь так повсевременно, мышечная масса, естественно, будет наращиваться.

Раздельно отметим, что в исследовании 2015 года команда американских ученых, сравнив различные программки занятий, сделала вывод, что четыре подхода по 10-12 повторений с легким весом давали наименее приметный эффект, чем четыре подхода по 3-5 повторений с томным весом. И если ваша цель — укрепить и нарастить мускулы, это стоит учесть.

Ну, и не запамятовывайте о том, что если вы желаете достигнуть прекрасного рельефа тела, принципиально уделять внимание всем группам мускул. Также, как часто отмечают фитнес-эксперты, следить за питанием и давать организму отдых в достаточных количествах.

Источник

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *