Сон – залог здоровья. Учимся спать правильно

  • Сон – залог здоровья. Обучаемся спать верно
  • Сон – залог здоровья. Обучаемся спать верно

    Дата публикации 24 октября 2019. Размещено в Статьи по здоровью

    Современный ритм жизни содействует нашему неверному сну, который в наилучшем случае может продлиться несколько часов. Мы можем лишь помечтать о нужных 7-8 часах сна. Но необходимо попытаться дать на ночной отдых не наименее 6 часов, поэтому как сон конкретно ночкой самый нужный для нашего организма.

    Хотелось бы раскрыть тему здорового несколько часового сна, который способен освободить от вялости, стрессов, подарить энергию и силы. Для этого стоит знать, что одевать, на чем спать, как приготовиться и от чего же избавиться.

    Сон должен быть комфортным

    То пространство, на котором вы планируете спать, обязано непременно быть очень комфортным и удобным. Основная деталь – это матрас, если он высококачественный, тогда таковым же будет и сон. Приобретайте такие матрасы, которые сделаны из экологически незапятнанных материалов. Выбор подушечки для сна также играет большую роль. Она не обязана быть большенный либо напротив малеханькой. Мягенькая, комфортная и теплая подушечка способна подарить для вас шикарный сон, пусть даже и недолгий. Если у вас уже древняя кровать, то для вас может пригодиться новенькая деревянная кровать в Украине, которую просто подобрать на веб-сайте.

    Одежка для сна обязана быть удобной

    Естественно, безупречным вариантом сна станет одежка «в чем мать родила». Но так спать мы не постоянно можем, в особенности если у нас малыши, которые по утрам забегают к нам поваляться в кровати. В этом случае стоит надевать такую одежку, которая делается из «дышащих» материалов. Хорошим вариантом станет ночная сорочка либо пижама. И помните, что под нее не стоит надевать нижнее белье. сюда же отнесём и выбор одеяла.

    Постарайтесь много не есть

    Лучше перед сном запамятовать о тяжеленной еде. Мясо не ешьте за 4 часа до сна, фрукты и овощи – за час, а соки – за 15 минут до сна. Забудьте о рекомендациях, что не надо есть опосля 6 вечера. Мы все ложимся спать в различное время. Представьте, если вы покушаете в 18.00, а спать ляжете за полночь, то ваш организм так изголодается, что спать вы просто не можете. Ваши мысли будут заняты пищей. Если вы ложитесь спать поздно, тогда поесть можно и в 9 вечера.

    Примите перед сном ванну либо душ

    Вечерком вернее принимать или теплую ванну, или жаркий душ. Если вы предпочитаете ванну, тогда можно добавить морской соли, капнуть аромамасла. Применяйте для купания молочко для тела либо гель для душа, которые посодействуют избавиться от токсинов, которые «липли» к для вас в протяжении денька.

    Хотелось бы отдать еще несколько советов, которые непревзойденно способствуют здоровому сну:

    • Перед сном проветрите помещение.
    • Не надо читать «злые» книжки либо глядеть брутальные передачи перед сном.
    • Не пейте кофе, в особенности вечерком, меньше курите, если стопроцентно победить эти привычки у вас не выходит.
    • Ложитесь на бок – эта поза более удобная для сна.
    • Не надо пересыпать, поэтому как избытки сна могут послужить предпосылкой сложного пробуждения.

    Сделайте для себя подарок – удобный сон, и вы увидите, как проще для вас сделалось жить.

    Светлана, www.vitamarg.com

    Оставьте ответ

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *